{
    "id": 1540,
    "date": "2025-01-21T11:27:18",
    "date_gmt": "2025-01-21T08:27:18",
    "guid": {
        "rendered": "https:\/\/emhana1.kz\/?p=1540"
    },
    "modified": "2025-01-21T11:27:18",
    "modified_gmt": "2025-01-21T08:27:18",
    "slug": "1-den-marafona-zdorovya",
    "status": "publish",
    "type": "post",
    "link": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/1-den-marafona-zdorovya\/",
    "title": {
        "rendered": "1 \u0434\u0435\u043d\u044c \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"
    },
    "content": {
        "rendered": "<div>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448 8 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \ud83e\udd73<\/div>\n<div><\/div>\n<div>1 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0421\u0430\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0431\u0430\u0435\u0432\u0430 \u041c\u0430\u043d\u0430\u0440 \u0410\u0434\u0438\u043b\u044c\u0433\u0430\u0437\u044b\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \ud83d\udca7<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/div>\n<div>1.\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a: \u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/div>\n<div>2.\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b: \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/div>\n<div>3.\u0412\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432: \u041f\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/div>\n<div>4.\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438: \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/div>\n<div>5.\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/div>\n<div>\u2022\u0416\u0430\u0436\u0434\u0430;<\/div>\n<div>\u2022\u0421\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435;<\/div>\n<div>\u2022\u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/div>\n<div>\u2022\u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0447\u0438;<\/div>\n<div>\u2022\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e:<\/div>\n<div>1.\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e: \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 30\u201340 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/div>\n<div>2.\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/div>\n<div>3.\u0423\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b (\u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u044b).<\/div>\n<div>4.\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e!<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<div style=\"width: 720px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-1540-1\" width=\"720\" height=\"1280\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/emhana1.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/whatsapp-video-2025-01-21-at-12.13.02.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/emhana1.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/whatsapp-video-2025-01-21-at-12.13.02.mp4\">https:\/\/emhana1.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/whatsapp-video-2025-01-21-at-12.13.02.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<\/div>",
        "protected": false
    },
    "excerpt": {
        "rendered": "<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448 8 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \ud83e\udd73 1 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0421\u0430\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d\u0431\u0430\u0435\u0432\u0430 \u041c\u0430\u043d\u0430\u0440 \u0410\u0434\u0438\u043b\u044c\u0433\u0430\u0437\u044b\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0439\u0444\u0445\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b \ud83d\udca7 \u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f: 1.\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a: [&hellip;]<\/p>",
        "protected": false
    },
    "author": 1,
    "featured_media": 1542,
    "comment_status": "closed",
    "ping_status": "open",
    "sticky": false,
    "template": "",
    "format": "standard",
    "meta": {
        "footnotes": ""
    },
    "categories": [
        10
    ],
    "tags": [],
    "class_list": [
        "post-1540",
        "post",
        "type-post",
        "status-publish",
        "format-standard",
        "has-post-thumbnail",
        "hentry",
        "category-novosti"
    ],
    "_links": {
        "self": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540",
                "targetHints": {
                    "allow": [
                        "GET"
                    ]
                }
            }
        ],
        "collection": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"
            }
        ],
        "about": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"
            }
        ],
        "author": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"
            }
        ],
        "replies": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1540"
            }
        ],
        "version-history": [
            {
                "count": 1,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions"
            }
        ],
        "predecessor-version": [
            {
                "id": 1543,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1540\/revisions\/1543"
            }
        ],
        "wp:featuredmedia": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1542"
            }
        ],
        "wp:attachment": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1540"
            }
        ],
        "wp:term": [
            {
                "taxonomy": "category",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1540"
            },
            {
                "taxonomy": "post_tag",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1540"
            }
        ],
        "curies": [
            {
                "name": "wp",
                "href": "https:\/\/api.w.org\/{rel}",
                "templated": true
            }
        ]
    }
}