{
    "id": 1580,
    "date": "2025-01-30T10:09:53",
    "date_gmt": "2025-01-30T07:09:53",
    "guid": {
        "rendered": "https:\/\/emhana1.kz\/?p=1580"
    },
    "modified": "2025-01-30T10:09:53",
    "modified_gmt": "2025-01-30T07:09:53",
    "slug": "5-den-marafona-zdorovya",
    "status": "publish",
    "type": "post",
    "link": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/5-den-marafona-zdorovya\/",
    "title": {
        "rendered": "5 \u0434\u0435\u043d\u044c \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"
    },
    "content": {
        "rendered": "<p>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0410\u0431\u0434\u0443\u043b\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u0432\u0430 \u0418. \u041c. \u0438 \u041a\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u041c.\u0421. \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435!\ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2642\ufe0f<\/p>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c? \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<br \/>\n1.\u0421\u043e\u043d<br \/>\n\u201c\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0421\u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439.\u201d<br \/>\n2. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<br \/>\n\u201c\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043d\u0446\u0443\u0439\u0442\u0435. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.\u201d<br \/>\n3.\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435<br \/>\n\u201c\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 20\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.\u201d<br \/>\n4.\u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438<br \/>\n\u201c\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u044b\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.\u201d<br \/>\n5.\u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<br \/>\n\u201c\u041f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439.\u201d<br \/>\n6.\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<br \/>\n\u201c\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c.\u201d<br \/>\n7.\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443<br \/>\n\u201c\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438.\u201d<br \/>\n\u00ab\u042d\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u044c, \u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.\u00bb<br \/>\n\u00ab\u0411\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f!\u00bb<\/p>\n<div style=\"width: 720px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-1580-1\" width=\"720\" height=\"1280\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/emhana1.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/whatsapp-video-2025-01-30-at-12.03.25.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/emhana1.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/whatsapp-video-2025-01-30-at-12.03.25.mp4\">https:\/\/emhana1.kz\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/whatsapp-video-2025-01-30-at-12.03.25.mp4<\/a><\/video><\/div>",
        "protected": false
    },
    "excerpt": {
        "rendered": "<p>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0410\u0431\u0434\u0443\u043b\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435\u0432\u0430 \u0418. \u041c. \u0438 \u041a\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u041c.\u0421. \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435!\ud83e\uddd8\ud83c\udffc\u200d\u2642\ufe0f \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c? \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. 1.\u0421\u043e\u043d \u201c\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0421\u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c [&hellip;]<\/p>",
        "protected": false
    },
    "author": 1,
    "featured_media": 1582,
    "comment_status": "closed",
    "ping_status": "open",
    "sticky": false,
    "template": "",
    "format": "standard",
    "meta": {
        "footnotes": ""
    },
    "categories": [
        10
    ],
    "tags": [],
    "class_list": [
        "post-1580",
        "post",
        "type-post",
        "status-publish",
        "format-standard",
        "has-post-thumbnail",
        "hentry",
        "category-novosti"
    ],
    "_links": {
        "self": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1580",
                "targetHints": {
                    "allow": [
                        "GET"
                    ]
                }
            }
        ],
        "collection": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"
            }
        ],
        "about": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"
            }
        ],
        "author": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"
            }
        ],
        "replies": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1580"
            }
        ],
        "version-history": [
            {
                "count": 1,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1580\/revisions"
            }
        ],
        "predecessor-version": [
            {
                "id": 1583,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1580\/revisions\/1583"
            }
        ],
        "wp:featuredmedia": [
            {
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1582"
            }
        ],
        "wp:attachment": [
            {
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1580"
            }
        ],
        "wp:term": [
            {
                "taxonomy": "category",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1580"
            },
            {
                "taxonomy": "post_tag",
                "embeddable": true,
                "href": "https:\/\/emhana1.kz\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1580"
            }
        ],
        "curies": [
            {
                "name": "wp",
                "href": "https:\/\/api.w.org\/{rel}",
                "templated": true
            }
        ]
    }
}